Você já parou para pensar que talvez esteja usando tecnologia demais? Como saber? Ultimamente o uso constante da tecnologia tornou-se normalizado, é natural ver crianças mexendo em um tablet, o adolescente trancado no quarto com o computador e o adulto fixado no telefone são apenas alguns exemplos de uso comum.
Em nossos dias atuais, o aumento da popularidade e a integração da tecnologia em nossas vidas diárias nos leva a refletir sobre o potencial de desenvolver um vício em tecnologia. Em que ponto corremos o risco de cruzar a linha tênue do uso geral para o uso problemático?
O vício tem sido historicamente associado à dependência de substâncias, no entanto, desde a década de 1980, a preocupação com comportamentos potencialmente excessivos e problemáticos, como o jogo, cresceu em reconhecimento e levou os especialistas a considerar a reclassificação. Os estudiosos sugeriram vícios específicos como o vício no Facebook; no entanto, para este artigo, considere a afirmação de vício em tecnologia, um vício comportamental em que os problemas surgem da excessiva interação homem máquina. Daí o uso geral da TV para assistir compulsivamente a sua série favorita, o uso do computador para escrever relatórios e verificar e-mails e o uso do celular para ver aplicativos sociais (por exemplo, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn, todos podem pavimentar o caminho para um problema em potencial.
Embora ausentes das diretrizes de diagnóstico atuais, como a Classificação Internacional de Doenças (CID) e o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM), os estudiosos reconheceram que pode haver uma relação entre o uso geral da tecnologia e problemas físicos, sociais e psicológicos. Veja exemplos de problemas associados ao uso excessivo de tecnologia:
• Estilo de vida sedentário: quanto mais tempo gasto na tela está associado a menos tempo para a aptidão física. Da mesma forma, permanecer em uma postura fixa pode causar sintomas osteomusculares.
• Visão: o uso prolongado de dispositivos pode causar sintomas visuais (por exemplo, desconforto, fadiga ocular, visão turva, dor de cabeça).
• Lesões: os dispositivos geralmente são usados durante a execução de outras tarefas (como caminhar, dirigir) e podem fazer com que o usuário seja mais suscetível a acidentes.
• Infecções: simplificando, os dispositivos podem ter mais germes do que um sanitário.
• Desenvolvimento social: mais tempo gasto no engajamento on-line do que em interação cara a cara pode dificultar o desenvolvimento de habilidades sociais ou causar afastamento social.
• Privação do sono: os dispositivos podem interromper o ciclo de sono. Além disso, dependendo do uso, um indivíduo pode estar conectado, alerta e incapaz de descansar.
• Preocupações psicológicas: o uso excessivo da tecnologia tem sido associado a várias preocupações de saúde mental, como baixo bem-estar psicológico, baixa autoconfiança, depressão, menor estabilidade emocional e menor satisfação na vida.
Os pesquisadores criaram avaliações para avaliar os diferentes vícios em tecnologia. Tais esforços incluem, entre outros, a Escala de Uso Compulsivo da Internet, a Escala de Uso Problemático de Telefones Móveis, a Escala de Dependência de Mídia Social de Bergen e a Escala de Intensidade Multidimensional do Facebook.
Além disso, os estudiosos continuam focados em explorar o uso potencialmente problemático da tecnologia. Alguns afirmaram que o vício em tecnologia não é uma preocupação independente, mas um indício para um potencial problema psicológico.
A pesquisa mostrou consistentemente que pode haver associações problemáticas com o uso excessivo da tecnologia. Avisos para você refletir sobre uso da tecnologia:
• Você notou um aumento na frequência de uso do seu dispositivo?
• Você se sentiu culpado pela frequência com que usa o dispositivo?
• Você sente vontade de usar seu dispositivo?
• Quando você está usando o dispositivo, sente melhora no humor?
• Quando você está usando seu dispositivo, sente uma emoção?
• Quando não é possível usar o dispositivo, você sente desconforto?
• Você notou momentos em que parece que o tempo foi perdido enquanto você estava na zona de conforto usando o dispositivo?
• Você usa seu dispositivo para alegrar seu humor?
• Você já tentou reduzir a quantidade de tempo que usa seu dispositivo?
• Em caso afirmativo, você conseguiu reduzir sua quantia?
• Seus entes queridos se queixaram de seu uso?
• Em caso afirmativo, você continuou sua taxa de uso, independentemente das reclamações?
Lembre-se de que essas perguntas ajudam a sinalizar uma possível preocupação. Não substitui uma avaliação ou orientação de um psicólogo. No entanto, se você responder afirmativamente a várias dessas perguntas e, principalmente, se exibir algumas das preocupações mencionadas acima, pode ser útil considerar procurar ajuda.
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